В Минздраве призвали при самоизоляции не менять режим, пить кофе по скайпу и танцевать

Опубликовано 20 марта 2020 в 20:28

Москва. 20 марта. INTERFAX.RU — Главный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина посоветовала людям, которые из-за распространения коронавируса изолировались дома, не менять режим дня, разнообразно и калорийно питаться, пить кофе по скайпу и танцевать каждый час.

Обязательно нужно иметь режим дня, работать и жить по этому режиму. Ни в коем случае не засиживайтесь по ночам у компьютера. Ложитесь в одно и то же время, вставайте в одно и то же

, — сказала Драпкина на пресс-конференции в пятницу.

Она посоветовала соблюдать личную гигиену, тщательно мыть руки, а также иметь спиртовые средства для обработки поверхностей в доме.

Влажные уборки и проветривание должны войти в ежедневный рацион

, — уточнила Драпкина.

Врач отметила, что питание должно быть разнообразным, сбалансированным, не нужно увлекаться продукцией быстрого приготовления. При этом, по ее словам, не стоит пытаться в этот период сесть на диету.

Я бы, честно говоря, калорийность еды не уменьшала, поскольку витамины, которые полезны, жирорастворимы. Поэтому питание должно быть достаточно калорийным. Не надо сейчас бросаться на диеты и пытаться худеть

, — сказала Драпкина.

Она посоветовала больше двигаться, чтобы не набрать вес.

Каждый час можно включать музыку, никто не видит, танцевать под нее. Танцевать — самое лучшее. Это поднимает настроение, дух и при этом все мышцы работают

, — отметила Драпкина.

Также употребляйте достаточное количество жидкости. Это совет, никем пока не подтвержденный, но большое количество теплой горячей воды — это одна из мер, которая может в определенной степени помочь

, — добавила она.

Чтобы не испытывать тревоги из-за отсутствия общения и встреч, главный терапевт предложила помнить, что все скоро пройдет, а также использовать виртуальные способы общения.

Можно виртуально выпить кофе с друзьями

, — сказала она.