Эксперт Минздрава советует соблюдать режим дня во время удаленной работы дома

Опубликовано 20 марта 2020 в 19:05

Также в Минздраве советуют правильно питаться и больше двигаться

МОСКВА, 20 марта. /ТАСС/. Главный внештатный специалист Минздрава РФ по терапии и общей практике Оксана Драпкина советует людям, которые самоизолировались или работают из дому в связи ситуацией по коронавирусу в стране, соблюдать режим дня, правильно питаться и больше двигаться.

Схема нахождения дома и работы дома должна быть следующей: первое — обязательно надо иметь режим дня, работать и жить по этому режиму дня. Ни в коем случае не засиживайтесь по ночам около компьютера, ложитесь в одно и то же время, вставайте в одно и то же время. Это такие же временные рамки, в которые вы поставлены, когда вы работаете

, — сказала она в прямом эфире на портале

Будущее России. Национальные проекты

, оператором которого является информационное агентство ТАСС.

Очень важным остается соблюдение личной гигиены — часто мыть руки, протирать руки и поверхности средствами на основе спирта, а также ежедневно проводить влажную уборку и проветривать помещение.

Питание должно быть разнообразным, сбалансированным. Не увлекайтесь продуктами, которые можно быстро приготовить. <...> Я очень советую полноценно завтракать и полноценно обедать, про ужин — тут уже сами решайте

, — рассказала Драпкина. Она также советует употреблять больше воды.

Это совет никем пока не подтвержденный, но большое количество теплой, горячей воды — это тоже одна из мер, которая может в определенной степени помочь

, — добавила эксперт.

Походы в спортзал можно заменить домашними упражнениями или танцами.

Двигаться способов масса — начиная от того, что каждый час включать музыку и <...> танцевать, делать упражнения. Это поднимает настроение и дух, и при этом все мышцы работают, — рассказала Драпкина. — Ходить даже по маленькой комнате можно

. Главный внештатный терапевт Минздрава также советует избегать контактов, а деловые встречи, по возможности, проводить в режиме онлайн. В случае появления непривычных симптомов, специалист рекомендует вызвать врача на дом.

Ознакомьтесь со многими инструкциями, которые находятся на сайте Министерства здравоохранения РФ, [размещены] специально для населения на сайте Роспотребнадзора. Там очень много дельных советов и совершенно четких пошаговых инструкций

, — отметила она, добавив, что психологическое спокойствие можно сохранить осознав, что эта ситуация временная.